Mangiare di meno e fare più attività fisica sono i mezzi arcinoti per perdere peso. Ma quando il motore del proprio corpo sembra essersi fermato, il Metabolismo può avere bisogno di una spinta sull'acceleratore.
Basta apportare piccole modifiche al tuo stile di vita per asciugarsi.

Ecco i 4 Consigli per aumentare il Tuo Metabolismo:

NO ALLE DIETE DRASTICHE
Sembra un paradosso, ma se si mangia molto meno del Fabbisogno Giornaliero, il corpo entrerà nella condizione fisiologica di 'Essere Affamato', e quindi assimilerà tutti i cibi, trasformandoli in grassi.
Una donna con uno stile di vita moderatamente attivo ha bisogno di circa 1.600-1.800 calorie al giorno, che dovrebbero provenire da una varietà di sostanze nutritive: carboidrati ricchi di fibre (cereali integrali, frutta e verdura), proteine magre (pesce, pollame senza pelle e prosciutto) e grassi sani (frutta secca, semi, olio di oliva)".

ALLENA LA MASSA MUSCOLARE
Il corpo si mantiene tonico grazie alla sintesi delle proteine, cioè un processo intenso che serve formare i muscoli (costituiti appunto da proteine) e a bruciare calorie.
Se ci si allena con i pesi, usando pochi chili (ma eseguendo diverse ripetizioni) si brucerà più calorie dello stesso esercizio eseguito con pesi superiori e in poche ripetizioni.
Essere a dieta senza allenarsi comporterà, certo, una perdita di peso, ma questa proverrà per il 25% dal tessuto muscolare.
Il risultato non sarà solo un corpo poco tonico, ma anche un metabolismo rallentato, perché 'non sarà programmato' per bruciare le calorie in più che servono per avere i muscoli tonici.

CAMBIA LE QUANTITÀ' DEI GRUPPI NUTRITIVI
Se si assume sempre la stessa quantità di grassi, carboidrati e proteine, il corpo si può adattare diminuendo la velocità del metabolismo.
Prova una dieta a basso contenuto di grassi per 3 settimane, seguite da 2 settimane un po' più ricche nei rispettivi gruppi nutritivi. Ad esempio un giorno aumenta la dose di proteine a pranzo, il giorno dopo aggiungi un cibo a base di grasso, il giorno dopo ancora privilegia i carboidrati e così via.
Alternare le quantità dei vari gruppi nutritivi accelera il metabolismo.

BEVI TÈ VERDE
Abbinare il tè verde alla dieta e all'esercizio fisico può migliorare il tasso metabolico.
Uno studio ha infatti dimostrato che l'estratto di tè verde, combinato con l'esercizio fisico, garantisce risultati migliori rispetto al solo movimento.
Valuta dunque di assumere ogni giorno una o due tazze di tè verde, abbinandolo a un'Alimentazione corretta e a un efficace regime di Esercizio Fisico.

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Dacci Dentro!!!

Massimiliano Calcagno
Sport & Wellness Coach

Massimiliano Calcagno, 20 ottobre 2016